秋天冲PB，你需要做到这3点！
▼扫描下方二维码报名▼
/ 秋日跑步，更易PB /
秋季线上赛奖牌
/ 系统训练，秋收PB /
1
有氧慢跑需占80%
跑得慢，就是垃圾跑量吗？实际上，在高强度间歇训练的世界中，有时你需要减速才能加速。有氧慢跑应该在马拉松所有训练中占据最大的比重。没有低强度有氧跑的基础，高强度速度和长距离耐力训练就无法达到最大化的训练效果，还会增加很大受伤的风险。
2
坚持做力量训练
力量训练是很多跑者的薄弱环节，如果你想跑得更快、更远、更健康，就需要用科学的训练方法和态度来强化自己的肌肉。力量强者不一定跑得快、跑得远，但快者远者一定有力量。
力量训练能最大程度防止受伤，优化跑姿，同时让跑步更有动力。许多跑步损伤，尤其是膝盖和臀部部位的损伤，主要还是由于肌肉力量不足或者受力不均衡导致的。因此，在坚持跑步之外，也还应坚持做力量训练，当脚踝、臀腿、核心肌肉力量有了不小提升，那么你离PB也不远了。
3
保持健康的饮食习惯
/ 换上果凡，带你PB /
GOFIND果凡专业跑步中筒袜
两双：49元
GOFIND果凡
云感科技轻薄速干短袖
原价149元
秋季钜惠：99元
春种一粒粟，秋收万颗子
沉甸甸的硕果
需要凝结一整年的汗水和辛劳
▼扫描下方二维码报名▼
报名进行时