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中 国 二 十 四 节 气
秋季线上跑奖牌
如火般金色的枫叶
象征着跑者对跑步事业
燃烧着的一簇火
任生命的寒风怎么也吹不灭
寒秋跑步注意事项
充分热身，避免抽筋
保暖问题，不可忽视
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循序渐进增大跑量
熬过酷热，很多人会觉得终于可以在秋天畅意运动健身了，所以大家会在入秋后看到越来越多人在户外或健身房里挥汗如雨。其实，突然大幅增加运动量的做法并不科学。
虽然秋季可以适当增加运动量，但也需要循序渐进，量力而行。从养生的角度讲，秋季人体正处在收敛内养阶段，要保持好一定的运动量，防止出汗过多，造成身体损耗大。如果运动强度过大，可能会出现肌肉和关节损伤，或出现头痛、头昏、胸闷、心悸等诸多不适应，甚至会因运动量过大而患上痛风等症状。
假期结束后的第一天
继续保持自己的跑步节奏
跟着“第一赛道”健康奔跑吧！
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